Fatigue Chronique SEP : comment retrouver de la vitalité ?

Le symptôme le plus fréquent dans la SEP, c'est la fatigue.

Cela se traduit par une fatigue physique mais potentiellement aussi mentale. Ce qui peut nuire à notre qualité de vie, aux activités de la vie courante, à l'exercice d'une profession...

La fatigue est un réel sympôme de la SEP qui n'est malheureusement pas toujours pris en compte par les professionnels.

Elle va nous conditionner dans notre sédentarité et nous affaiblir puisqu'en pensant bien faire nous allons ralentir encore davantage nos activités pensant que nous regagnerons de l'énergie, ceci est un cercle vicieux. Le fait, au contraire, de garder une activité régulière est bénéfique dans la pathologie, cela permettra également de maintenir notre bonne forme physique.

Pour les personnes qui sont déja fatiguées à l'idée de commencer une activité, je vous conseille l'huile CBD qui fait des merveilles. Vous pouvez la consommer sous toutes ses formes. A l'extérieur, je la préfère en capsule car elle passe inaperçu. Je peux également, avant de commencer une activité, prendre une tisane vitalité à base de CBD qui est en plus composée d'autres plantes stimulantes pour l'organisme.

Qu'on se le dise, cela demande de la motivation et devra faire partie intégrante de votre quotidien pour avoir de bons résultats. Mais rassurez-vous, une simple activité de marche est suffisante. Si vous n'êtes pas grand sportif, je vous conseille la randonnée car elle fait beaucoup de bien au moral.  Les plus téméraires et entrainé(e)s se dirigeront même vers la course.

D'autres activités peuvent pallier à d'autres troubles tels que l'équilibre et le lâcher prise. Je pense notamment au yoga. La natation quant à elle, en plus d'être une activité détente, permet de moins ressentir les éventuelles douleurs grâce à l'apesanteur.

Trouvez l'activité physique qui vous apportera le plus de plaisir et ne vous en privez pas ! Faire du sport sécrète de l'endorphine (l'hormone du plaisir), une morphine naturelle produite par le corps.

FATIGUE CHRONIQUE RIME BIEN SOUVENT AVEC ACIDITE DU CORPS

- Il sera important d'adopter une alimentation de type ancestrale, comme vu dans mon article sur l'alimentation non-inflammatoire car oui, nous avons tous été éduqué depuis des années à consommer des aliments ultra-transformés en commençant par le blé moderne (le gluten), les produits laitiers et les sucres raffinés.

- Un stress chronique peut également provoquer une acidité de l'organisme 400 à 500 fois plus élévée que l'alimentation. Je vous encorage à lire l'article : Apprivoiser son stress.

- Les médicaments tels que les anti-inflammatoires, les anti-dépresseurs, les antibiotiques, les anti-acides acidifient énormement l'organisme. Sans compter sur les médicaments pour traiter certains symptômes de la SEP comme la spaticité qui inclue la fatigue.

- Les interférons peuvent également conduire à de la fatigue, ne soyez pas surpris, mais adaptez votre hygiène de vie pour en ressentir le moins possible les effets.

Vous souhaitez réduire considérablement la fatigue, cela doit passer par votre hygiène de vie alors ayez une activité physique régulière.

Si vous avez des douleurs type spaticité ou engourdissement avant ou après la pratique, le cbd fait des merveilles. Il en existe sous de nombreuses formes, à vous de choisir celle qui vous convient. Pour ma part, je prends de l'huile CBD sublinguale pour les grosses douleurs, si je me déplace à l'exterieur j'adapte le dosage à la douleur (en fonction du pourcentage) mais je choisi des capsules cbd pour passer incognito.

- Eviter tous les produits industrialisés en commençant par le gluten ! Les personnes comme vous et moi souffrant de la SEP avons une hyperperméabilité de l'intestin. Il s'agit d'un endommagement de la muqueuse de l'intestin grêle provoquant une fuite des nutriments, des bactéries et déchets toxiques conduisant bien souvent à de la diarhée ou de la constipation. Et si vous ne le saviez pas, la constipation engendre des poussées. C'est pour cela qu'il est important d'adopter le plus vite possible une alimentation non-inflammatoire, j'insiste dessus car c'est très important !

Pour les féru(e)s de pizza, il est toujours possible de vous faire plaisir ! Il est dorénavant possible de trouver dans le commerce (à défaut de faire sa pâte soi-même) des pâtes à pizza sans gluten (je pense à la marque Schär). Pensez à y ajouter des légumes de saison ! ;-)

Si vous n'avez pas d'autre choix que de manger sur le pouce, préférez vous faire un sandwich avec du pain sans gluten, j'insiste également sur les légumes, ce sont des fibres et nous en avons également besoin pour une bonne digestion.

CAS CONCRET A NE PAS REPRODUIRE  !!!

(LE MIEN AVANT D'APPRENDRE LA MALADIE)

Il y a quelques années, je n'étais pas un exemple à suivre. Je faisais absolument tout ce qu'il ne faut pas faire pour acidifier mon corps et je le faisais sans même m'en rendre compte !

• J'avais une activité professionnelle plutôt stressante avec une pression quotidienne de chiffre d'affaire omni-présente ce qui engendrait beaucoup de stress durant la journée.

• La nuit, j'avais du mal à me déconnecter et mon sommeil était perturbé. Forcément, j'accumulais encore plus de stress (rappel : stress => très acidifiant). Si vous avez aussi un sommeil perturbé, je vous conseille de lire mon article sur le sommeil.

• Mes horaires étaient les suivants 11h-19h. Alors oui, vous vous dites surement que c'est chouette de commencer si tard mais quand on doit quand même se lève tôt pour perdre son temps dans les transports en commun parce qu'on a peur d'arriver en retard à son travail, ce n'est pas si chouette ! En fait, ça me faisait surtout finir tard !

• Sans oublier qu'en fonction de l'affluence dans le magasin, je devais partir en pause à 12h/13h. La faim n'était pas toujours présente, j'allais donc chercher un café et une pâtisserie (café + sucre raffiné = deux produits acidifiants).

• Malheureusement, je ne buvais pas suffisament d'eau alors que c'est le 1er reflexe à adopter pour réduire l'acidité du corps. Il est important de s'hydrater et très intérressant pour l'organisme de boire des tisanes.

• Pour finir, je passais la quasi-totalité de ma journée de travail debout et je prenais des anti-inflammtoires car il m'était difficile de marcher.

Je pense vous avoir donner pas mal de pistes pour pallier à ce problème de fatigue chronique et je serais d'ailleurs heureuse d'avoir vos retours à ce sujet !